jak urosnąć

To napiszę to najprościej jak mogę. Biceps po treningu może, ale nie musi urosnąć (to fakt). Ale jak już rośnie, to nie zostanie nam zdobytych kilka mm na jednym treningu na stałe, tylko góra 1 mm (może max 1,5 mm). I to było przesłanie tych wyliczeń. --- Widzisz, ty patrzysz przez swój pryzmat, uważasz, że jesli masz problem z przybraniem 10 kg w [...]

[...] Nikt Ci nie powie ile urosniesz...mozesz urosnac sporo, a mozesz juz w ogole nie urosnac. Ogolnie zaklada sie, ze rozrost kosci teoretycznie trwa gdzies do 19-21 roku zycia, tak wiec trzymaj sie tego i nie panikuj. Na dobra sprawe nie zaczal sie u Ciebie jeszcze okres dojrzewania tak jak powinien, a wlasnie on charakteryzuje sie skokiem wzrostu.

[...] klasyczne z dłońmi na hantlach (w zawieszeniu) 2x12 Wyjaśnienie: dłonie opierasz na hantlach(ew. stosie książek), palce lekko skierowane są do wewnątrz. Opuszczasz się jak najniżej łopatką, a nie ramionami - TO BARDZO WAŻNE! Jak widzisz pompek jest tylko 6 serii, ale wmieszane są pomiędzy innymi ćwiczeniami, tak byś je robił na różnych [...]

tragedia %-) jak chcesz urosnac to musisz zmienic wszystko kolego ;-) powaznie. zaczynalem z podobnego poziomu jak Ty . ja wazylem 56kg przy 180cm, z reszta w dzienniku moim tam foty wklejalem itd.. szkoda zebys tracil czas na taka diete

Chcesz dalej redukować do zakładanych 76kg, czy już chcesz rosnąć? Z mojego niklego doświadczenia w treningu na placu - da się zmienić sylwetkę choć nie wszystkie mięśnie przecwiczysz. Póki podciaganie i dipy robisz w zakresie tych 5-12powt to mięsień może troche urosnać. Jeśli potem będziesz utrudniał na tyle żeby mieścić się w tym zakresie, [...]

witaj. faktycznie jak na ten wiek jestes dosc niski, jednak nie ma co sie zalamywac, gdyz masz jeszcze sporo czasu na to, aby urosnac. Czy bedzie to 180cm? niekoniecznie, jednak na spokojnie te 170-175 cm mysle, ze bedziesz mial;-) sa plusmy i minusy bycia osoba niska, plusem bez watpienia jest to, ze jak zalezy CI na ksztaltownaiu sylwetki, to [...]

[...] co ciekawe pra dziadka mialem wysokiego i w sumie po nim odziedziczylem wzrost i mam 193 cm:-) brat 184 okolo, tata 178, mama z 172, wiec oboje z bratem dosc wysocy jestesmy jak na wzrost rodzicow czy dziadkow, wiec cos tam w genach odziedziczyliśmy po 2 pokoleniach w tyl:-) wiec nigdy nie mow nigdy... okaze sie jak bedziesz mial z 19-20 lat ile [...]

Marc1525 mam identyczny problem 17 lat 175 cm i tez chce urosnac do minimum 180 cm :P,a jak już nie urośniesz to będzie tragedia? Niektórzy naprawdę przesadzają z tym wzrostem. Ciesz się z tego co masz.

Amator - masz jeszcze kupę czasu, żeby urosnąć ;-) Panda - haha, jak zwykle się ożywił %-) ej, ale ty widziałeś tylko jej nogi :-> %-)

[...] w dziewczynach i nie narzekałem na powodzenie , wielokrotnie miałem dziewczyny wyższe i bardzo ładne .Najgorzej to siąsć i się załamywac z powodu takiej pierdoły jaką jest niski wzrost - przejmować to się można jak się ma 140-150 a nie 177 i pisać jesczze że się ma kompleks . ( proszę was :) ) Życie jest zbyt piękne by tracić je na [...]

[...] po ostatnim poście do świąt byłam cały czas chora i miałam brak apetytu - efekt bardzo kiepska dieta ale waga widze że się utrzyma - 63,7 rano na czczo było,ale nie wiem jak obwodowo. W każdym razie jestem zaskoczona bo bylam pewna że dojdzie mi kilka kg po wyjezdzie na sylwestra :P Od jutra wracam,czuje się też w końcu na tyle silna by [...]

[...] wypijałem 2 litry mleka dziennie - była to wtedy podstawa mojej diety. Teraz siedząc w domu wypijam 1 litr dziennie. Nigdy nie miałem problemu z laktozą (nie biegam do klopa jak zwierz). A przykład picia mleka biorę od mojego dziadka, który żył 100 lat i całe życie pił mleko. Bim napisał, że to karma dla cielaków, a czym różni się kulturysta od [...]

Ciekawi mnie jedna rzecz odnośnie tej miostatyny. Czy usuwano ten gen u ludzi? Czy gdyby go usunięto rósł by człowiek dużo szybciej? nie wiem jak na koksie słabiej, lepiej? I czy te mięśnie byłyby dobrej jakości i czy dałoby się urosnąć do rozmiarów najlepszych kulturystów? oczywiscie trenując z dietą itd.. czysta ciekawosć :)

jak Sforcia :D zartuje do tego musialabym urosnac jakies 10 cm ;) :D na serio to chcialabym, zeby ten tluszcz zszedl , mam go na prawde sporo i ciagle jest w sporej ilosc

[...] standardowe treningi silowe nie przekraczajace 1 godz ( jesli praca jest fizyczna lub wyczerpujaca umyslowo 2500kcal bedzie zdecydowanie za malo by "urosnąc ") nawet jesli jak piszesz zaczynasz trening kolo 17 tej pozostawilbym podobny rzoklad posilkow ( czyli po treningu ida 2 posilki, do treningu 3 ) zakladajaz ze jesz srednio co 3,5 godz . [...]

[...] nie znam się wogole na cwiczeniach więc prosze nie mówic ułóz sobie sam bo jest to dla mnie niewykonalne. Powiem tak: chce jeszcze urosnąc a cwiczyc tez chce wiec prosze o jakis plan na początek. Kurde nie wiem jak to ując ale chce zacząc cwiczyc ale nie wiem od czego. do dyspozycji mam laweczkę prostą, laweczkę skosną, sztange długą sztangę [...]

Może i masz racje ale jak on to mówi że chce szybko urosnąć to niech rośnie, wkońcu to jego wybór, dopiero zaczyna przygodę z kulturystyką z grubej rury jak widać ;) Ma 20 lat.

Coś lipna ta dietka :D Ja na twoim miejscu nie skupiałbym się tak na diecie jak na czystym jedzeniu, zalezy jaki masz cel jak chcesz urosnąć to wrzuć mięsa i kcal podbij ale widze że troche sie tylko podlałeś przez te 7 miech.... i te światło też troche inny efekt daje.

no trzymajcie kciuki :) Będę dawał z siebie wszystko i cisnijcie tu ze mna w opór bo musze w końcu zaczać jeść jak chłop i coś urosnąć bo bieda. A z ta połówka Przemek. Nie dołuj. Kochamy sie ale ja nie wiem jak to działa, ostanio nawet usłyszałem ultimatum co do "suplementów" to zapadłem sie pod ziemie serio. Musze coś wykombinować, ja wiem że [...]

A może to dobry pomysł bo jak chcesz troche urosnąć w szeż to ci się troszke rozmaże..no chociaż zawsze mozna poprawić..